Aidants, préservez votre santé

Prenez soin de vous !

Etre aidant est un rôle qui demande du temps, de l’énergie, mais également un lourd investissement. Ainsi, accompagner un proche peut mettre le corps à rude épreuve. Souvent, l’aidant se trouve progressivement et insidieusement dans l’incapacité de vivre et de penser autrement que dans cette posture de tuteur irremplaçable. De ce fait, cette place laisse peu de temps pour d’autres activités, tel que prendre soin de sa santé.

En effet, le constat est là, de nombreux aidants déclarent :

- Avoir des problèmes de santé qu’ils n’avaient pas avant d’être aidant,

- Se sentir anxieux, agacés, stressés,

- Ressentir une fatigue physique et morale,

- Avoir des problèmes de sommeil,

- Ne pas s’accorder de temps pour les loisirs,

- Se sentir seuls.

Dans le cadre d'un projet mené auprès la conférence des financeurs (soutenu par la mda et la carsat) plusieurs propositions d’ateliers sont offertes aux aidants :

- un atelier aidant et en forme (en cours de finalisation)

- un atelier de yoga : prendre soin de soi pour prendre soin de l'autre (mis en place début mars)

- un atelier sophrologie en binome : ensemble c'est mieux (mis en place mis mars)

- un atelier de partage des clés pour rester en bonne santé sous forme de conférences (qui verra le jour le mois prochain, les inscriptions seront bientôt ouvertes)

Ces derniers permettent aux aidants de prendre soin d'eux, de favoriser le bien être et lutter contre l’épuisement, et d’autre part permettent d’assumer pleinement le rôle d’aidant et de le tenir à long terme.

Aujourd'hui je vous parle de l'atelier YOGA "prendre soin de soi pour prendre soin de l'autre". Cet activité est animée par Carline LECERCLE professeur de yoga. Les objectifs principaux des séances sont de s'offrir un temps de répit, inviter les participants à être dans une écoute individuelle, renouer avec un cours soumis à une tension continue de par les responsabilités d'aidant, favoriser le mieux être, entretenir l'équilibre énergétique et émotionnel et vivre une expérience en groupe. Il reste 2 places pour cet atelier proposé le mardi de 9h à 10h15, n'hesitez pas à revenir vers moi si vous souhaitez vous inscrire.

" Pour vivre mieux avec soi-même et ceux qui nous entourent nous avons besoin de nous détendre, d'être créatif, de canaliser notre énergie vitale qui passe par la respiration. Accepter notre corps et le mettre en mouvement, vivre nos émotions permet aussi d’établir un contact amical avec nous-mêmes. Le yoga peut nous y aider efficacement.

Le yoga permet par sa pratique régulière d’assouplir le corps mais aussi l’esprit. C’est une pratique qui s’adapte à chacun quelle que soit sa condition physique. Il nous invite à être à l’écoute de notre propre rythme, de nos sensations pour comprendre nos besoins. Dans sa pratique le yoga nous guide à être bienveillant envers nous-même, à ne pas se comparer ni se sentir en compétition. C’est avant toute autre chose un état d’être.

Assister à un cours de yoga, c'est s’offrir un moment pour soi, pour retrouver son unité et contribuer à se sentir mieux dans son corps, dans sa tête et dans sa vie en général.

La séance se décompose en 3 temps. Celui du centrage et de la respiration, longue et profonde, elle diminue le stress. Celui des postures qui favorisent la concentration et enfin la relaxation qui amène enfin à un état de méditation et de calme intérieur. A la fin de la séance de yoga vous vous sentez ressourcé et plus détendu. "

Toute l’équipe du CAJA est très enthousiaste à la mise en place de ce projet et se hâte de pouvoir vous accompagner davantage au travers ces différents propositions. Dans l’espoir que cela vous soit bénéfique.

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Charlotte COLIN, Psychomotricienne Responsable du CAJA