Postures, respiration, méditation, relaxation
La pratique de notre atelier de yoga repose sur 4 versants, autour desquels les séances sont construites.
- Les postures -
Ces exercices mobilisent la flexion/ l’extension, l'étirement/la contraction, le mouvement/l'immobilité. Ils peuvent se faire assis ou débout. Avec ou sans outils. Certains sont tonifiants (pratiqués lors de la première partie de la séance, d'autres sont plus relaxants (pratiqués en fin de séance). Quelques exercices sont réalisés en binôme.
-La respiration-
La respiration consciente est indissociable de la pratique du yoga. En fonction des propositions les participants sont invités à produire sur chaque inspiration un mouvement d'extension ou d'étirement, tandis que sur l'expiration le mouvement se produira davantage dans la flexion ou le relâchement.
- La méditation et la relaxation -
La pratique du yoga se fait en pleine conscience. Les participants sont invités à prendre du temps pour eux, pour être plus présent à eux même, être attentif à leur énergie. Le yoga induit également la relaxation, la détente. L'effort musculaire et la concentration soutenue doivent laisser place à la détente en fin de séance. Ce temps va permettre aux participants de récupérer de leurs efforts mais aussi d'accueillir davantage les sensations corporelles dans la détente progressive.
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Charlotte COLIN, Psychomotricienne Responsable du CAJA
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