Taï-chi-chuan

Le tai-chi dans tout ses états

Pour rappel :

Comment se pratique le Tai-chi-chuan au CAJA

L'activité de Tai-chi est proposée sur le centre d'Accueil de Jour Azalée 1 semaine sur 2, le mardi en matinée. La séance dure environ 1h00. Le groupe est ouvert est permet d’accueillir les nouveaux bénéficiaires au fil de l'eau. Elle repose sur un dosage de différents exercices sollicitants en douceur les différentes parties du corps.

La séance débute par un long échauffement composé d'exercices préparatoires et d'étirements. Le but est d’assouplir le corps, de se réapproprier le toucher, de garantir la contenance et de favoriser le sentiment d'unité et de sécurité corporelle.

Vient ensuite le temps de travail corporel où différents enchaînements de mouvements de Tai-chi-chuan sont proposés. Il s'agit ici de poser sa conscience et sa vigilance dans le moment présent, d'ajuster sa posture pour se rendre disponible et en éveil. Il convient également de soutenir les initiatives, d'entretenir la maîtrise de soi et de favoriser "l'intention". En effet, il suffit de vouloir pour ne pas se sentir réduit. L'ensemble des enchaînements proposés sont tout d'abord décomposés afin de favoriser une bonne intégration du geste. Puis, ils sont associés à la respiration de façon harmonieuse dans le but de soutenir l'équilibre respiratoire et corporel, d'apaiser le mental. Enfin, l'atelier invite également à être à l'écoute du rythme individuel de chacun, pour ne jamais aller au-delà des limites, tout en ayant conscience du groupe. Il s'agit de soutenir le sentiment d'appartenance et de favoriser le lien social.

En conclusion, le Tai-chi-chuan à l'énorme avantage de solliciter de façon simultanée une multitudes de paramètres corporels et psychiques. La maîtrise de l’ensemble permet à l’énergie vitale de s’exprimer, et d'aller vers un état d'équilibre.